维生素在大多数的蔬菜中都含量丰富,很多孕妈

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摘要:导语: 到了孕晚期,很多孕妈都容易烦躁,都被很长的孕期磨掉了耐心。怀孕期间行动不便饮食上还有很多禁忌,加上很多孕妈在怀孕期间都心情不好,很容易抑郁。所以孕晚期很多孕

导语: 到了孕晚期,很多孕妈都容易烦躁,都被很长的孕期磨掉了耐心。怀孕期间行动不便饮食上还有很多禁忌,加上很多孕妈在怀孕期间都心情不好,很容易抑郁。所以孕晚期很多孕妈孕晚期食欲会下降,什么也不想吃。这样不能为孩子提供营养。那么孕晚期吃什么好呢? 孕晚期...

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到了孕晚期,很多孕妈都容易烦躁,都被很长的孕期磨掉了耐心。怀孕期间行动不便饮食上还有很多禁忌,加上很多孕妈在怀孕期间都心情不好,很容易抑郁。所以孕晚期很多孕妈孕晚期食欲会下降,什么也不想吃。这样不能为孩子提供营养。那么孕晚期吃什么好呢?

对于孕期的营养补充相信每一个怀孕的准妈妈们都没有吝啬的,毕竟孕期胎儿的发育对于营养的需求真的是太迫切了。为了胎儿可以更好的成长维生素的补充是不可忽视的,维生素在大多数的蔬菜中都含量丰富。那么孕妇应该怎么选择呢?

孕晚期食欲下降应该多吃下面几种食物。

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1、小米

孕晚期蔬菜的选择

小米是五谷之首,有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃,坐月子的产妇也要多吃;

一、萝卜

2、茼蒿

含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

茼蒿味道清香,许多人十分喜爱,具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效。但是大便棠溪,阴虚发热者不适合食用茼蒿。

推荐食谱:炖奶汤鲫鱼萝卜丝

3、海鱼

食谱原料:鲫鱼1000克 青萝卜200克 肥膘肉150克 盐8克 料酒10克 味精5克大葱5克 姜5克 醋5克

海鱼有补脑的作用,可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。但是关节炎患者不能多吃海鱼,而且海鱼不能喝柿子、葡萄一起吃;

制作方法:

4、海参

1、将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏,有水洗净,两面剞成斜刀口备用

海参具有增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者应当忌食;

2、将猪肥膘肉切成片

5、野菜

3、分别将葱、姜切丝待用

野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘,还可以补充叶酸,促进胎儿视力发育,但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。

4、青萝卜切成细丝,用沸水焯一下捞出,投凉

6、西红柿

6、将锅置于旺火上,放入植物油烧热,用葱丝、姜丝炝锅,添入奶汤(400克),加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精,再放入鲫鱼,盖上锅盖,炖10分钟后放入青萝卜丝;

西红柿含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。而最受欢迎的梨,西瓜,苹果等水果,孕妇每日食用100克即可。

7、用小火炖5分钟即可。

我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻,菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高,尤其是苹果为最佳,它富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。其实,蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一,胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

二、菜花

7、西兰花

孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳,孕妇常吃菜花有益。

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外,适当的豆制品以及牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

推荐食谱:香炒西兰花

孕晚期的孕妈们一定要控制住自己的情绪,不能暴躁易怒没这样对孩子的成长很不好。想象一下就在不久之后你的小宝贝就将会来到你的身边,是不是现在的努力都值得了呢。每一个母亲都是伟大的,孕晚期食欲下降可以多吃上面的食物呦。

食谱原料:西兰花300克 色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。

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