慷慨和感激对我们的健康有着令人难以置信的影

来源:http://www.circuitbomb.com 作者:养生保健 人气:63 发布时间:2019-10-01
摘要:中国小康网10月31日讯 老马“研究表明,在社区抗灾过程中,社会维系和急救包以及医疗用品等物质资源发挥着同样重要的作用,”哈佛公共卫生学院(Harvard’sSchool of Public Health)社会流

中国小康网10月31日讯 老马 “研究表明,在社区抗灾过程中,社会维系和急救包以及医疗用品等物质资源发挥着同样重要的作用,”哈佛公共卫生学院(Harvard’s School of Public Health)社会流行病学教授河内一郎(Ichiro Kawachi)解释道。“志愿服务能帮助获得社会支持的人恢复健康,也对提供帮助者的健康有益。”

现在我们正处于假期,慷慨和感激占据着统治地位。我们是无私的,因为每年的这个时候,我们都被鼓励去支持那些不太幸运的人,并且我们会对那些降临在我们身上的类似仁慈表示感谢。

在过去的两年里,我已经为一个名为奥菲利亚项目的组织志愿工作,那是我的少女导师在高中就读的地方组织。虽然不是众所周知的,我第一次从一位名为桑迪的志愿者那里听到她是多么热爱这段经历。她解释说,虽然这是一个每年8个月,一个月要耗费12至15小时的承诺,但所花的这些时间是她在她的生活中做的最有价值的事情。那次对话后,我和奥菲利亚项目的主任取得联系,并签订了志愿者协议。桑迪说的对——这是一个重大的承诺,工作量也相当大。但是关于那些好处她的看法也是正确的。

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老实说,为什么我们不想挖掘这种节日精神呢?慷慨和感激对我们的健康有着令人难以置信的影响。当我们对人慷慨,表达感激时,我们就会更幸福、乐观,患抑郁和焦虑的风险就会很低。最新研究还表明,送礼物可以反映出我们是怎么看待别人的,并且可以更明显显示出我们是如何人际保持关系的。

回首我的生活,我必须承认,大部分最快乐的时光已经发生,我正在积极的从事于帮助他人的事业中去。这并不奇怪,如果不去帮助别人的话,几乎不可能创造快乐,生活的意义和价值。另外,新的慈善事业信息显示,服务他人,最终会以多种方式回应给我们。以下是在我们帮助别人的同事自己得到的排名前七的好处。

志愿者在布鲁克林的日落公园为波多黎各和墨西哥灾区筹集物资

然而,不知怎么的,我们一般只专注于刮年风时的好处。这是不真实的。

1.感到更加幸福。根据斯蒂芬·G·帕斯特,纽约石溪大学的预防医学教授,以及《隐藏的礼物》的合著者,当我们帮助别人时,我们大脑的某一部分也亮起了。大脑中的一部分里的能让我们感觉良好的化学物质如多巴胺或血清素可能会分泌的更多。据早报,“这些化学物质有助于我们感到快乐和喜悦——对帮助者的好处。”一个常见的反应是,“有些人觉得更宁静,平和;从别人身上得到更多温暖和信任。”当我们成为一名志愿者,我们会给自己带来更深层次的目的和意义,而且总是能带来更多的幸福感。

纽约时报报道,由于加利福尼亚州索诺马的大火,克里斯蒂娜·托潘(Cristina Topham)被迫离家。第二天,她和男友立刻开始寻找捐款和帮助他人的途径。

如果你需要更多的原因,这两个超能力应当超越了上一个的节日好处,因为这里有一个大饼干:对我们的健康来说他们也是巨大的资产,《为什么好事会发生在好人身上》一书的作者斯蒂芬·波斯特博士这样说。

2.缓解压力。当我们帮助别人,我们的身体会释放一种名为催产素的激素,它可以缓解压力,并帮助我们感受社会的信任与安宁。和催产素类似的其他化学物质如多巴胺,是一种缓解压力的神经递质。这些药物往往会抛开负面情绪,降低压力水平。

“我只是觉得自己必须做点什么。我爱我的城市和社区,而且破坏的范围从一开始就那么惊人,”她说。

“当他们做志愿者时很多人都能感觉到一种物理效应,”他告诉赫芬顿邮报。“这就像如果你停止进食……甜甜圈几天而开始吃蔬菜,你会感觉更有活力,昏昏欲睡的时候更少了。这类行为会有同样的效果。你会感到活力与健壮。”

3.缓解疼痛。疼痛护理管理所的一项研究报告说,把疼痛程度划分为从0到10,参加了志愿者培训计划和领导小组讨论后的人的疼痛指数从6下降到4。从事志愿者活动,会让我们把注意力从我们的痛苦中转移出去,让我们感觉自己更有控制权。

为什么自然灾害过后,志愿服务和捐赠成了许多人的第一本能?其中一个原因是,随着人类的发展,我们已经演化为群体动物,而不是单独生存。加州大学伯克利分校至善科学中心(Greater Good Science Center at the University of California, Berkeley)研究员、社会学家克里斯汀·卡特(Christine Carter)解释说,团结在一起会让我们在灾难中感觉不那么孤单。

以下是七种可以提高你身体健康——全年优先主题的慷慨精神和感恩态度的方式。

4.延长寿命。40多项国际研究证实,志愿者服务可以延长你的寿命。实际上,目前的研究已表明,死亡率已减少22%!我们需要多做些什么呢?研究证实,每年少至25小时的志愿承诺对我们都是有益的。

“当生存受到威胁时,我们会伸出援手,加强我们同周围其他人的联系。我们表现出慷慨。我们表现出同情心。我们表现出感激之情。这些都是能让我们彼此之间产生联系的情感,”卡特说。

无私奉献可以降低你的血压。

5.降低血压。据心理学与衰老的报道,在去年年龄为50岁以上的人参与了200小时的志愿活动的人,和没有参与的人比起来,患高血压的几率要低40%。而这是因为较低的压力带来的作用,以及在社火活动中的积极参与性。

科学证据表明,不仅在自然灾害过后,平时也定期提供志愿服务、回馈他人的慷慨行为是有益的。志愿服务同降低血压和降低死亡率等健康益处存在相关性。

当有人心情糟糕时,有时仅仅做所有你需要做的去帮助他们。2006年的一项研究显示,那些以社会支持帮助陷入困境的人的参与者的血压相比于那些没有参与的人会降低。仅仅一个可以依靠的肩膀也可以是最好的药。

6.减轻轻度抑郁。对匿名戒酒的酗酒经历的研究指出,那些主动去帮助别人的人,在一年后他们的抑郁率相对于那些不帮助别人的人,要低两倍。另外,在许多情况下,轻度抑郁和较少的人际交往有关。志愿者活动可以使一个人保持与他人的联系,并帮助他们建立一个社会支持系统。

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