就有1位正处于长期疲倦状态中,不少人工作压力

来源:http://www.circuitbomb.com 作者:养生保健 人气:186 发布时间:2019-09-26
摘要:肝脏是人体解毒器官,却没有痛感神经。出了问题,以下18个症状可以直观判断。 特约撰搞人·文枫 企业管理者,留英医学博士,人工智能领域硕士。高效能工作方法倡导者,个人精力

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肝脏是人体解毒器官,却没有痛感神经。出了问题,以下18个症状可以直观判断。

特约撰搞人·文枫

企业管理者,留英医学博士,人工智能领域硕士。高效能工作方法倡导者,个人精力管理和GTD时间管理教练。

世界卫生组织早前把(/)列入「国际疾病分类」名单,界定为一种因长期工作压力但未能妥善管理的综合症,属于「职业现象」,虽然不视为疾病,但或可导致人们寻求治疗。不少人工作压力大,怎样才知道自己压力「爆煲」?

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香港家庭医学学院副院长(总务)刘浩濂接受网站访问表示,根据世卫界定「burn out」的3种特征(感到疲倦、心理上对工作保持距离或对自己的工作感消极和愤怒,以及工作能力下降),人在面对过大的压力时,生理及心理上会出现各种征状示警。刘浩濂提醒,当这些征状持续出现,便应求医,如果处理不当,有可能导致情绪病或精神病等心理疾病。

无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁。

研究数据表明,平均每5位职场人中,就有1位正在经历不正常的疲倦,而每10位人中,就有1位正处于长期疲倦状态中。女性通常比男性更容易感到疲倦。除了年龄非常小的孩子或者年长的老人外,疲倦可能给任何年龄阶段的人带来困扰。

「过劳」三大特征及相关征状1.感到疲倦、精疲力竭相关征状

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通常情况下,我们可能会知道造成疲倦的原因。这时我们只需要停下来,休息一阵子,身体就可以快速恢复。

·容易感到疲倦,即使有休息日依然无法回复精力

眼睛干涩或者死鱼眼。

然而,如果你的生活:伴随着不明原因造成的疲倦、长时间处于疲倦状态中、疲倦让你几乎不能正常生活,那你一定要非常当心了!

·情绪容易低落

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其实,疲倦往往就潜伏在我们身边,如果你想弄清楚到底是什么让你感到疲倦,请仔细留意生活中:最让你操劳的事情、疲劳状态可能的诱因,让你长期处于疲倦状态的事情。

·经常暴饮暴食、喝酒,甚至滥药

头发爱出油,面部油亮。

2.心理上对工作保持距离或对自己的工作感消极和愤怒

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相关征状·早上起牀不想上班·对工作感到失望·工作时容易暴躁、发脾气

大便稀黏腥臭、黏稠。

·面对他人如同事、客人会感到不耐烦

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那么,造成疲倦的原因有哪些?

让你感到疲倦的原因可能是生理上的,也可能是心理上的,或者二者兼而有之。除此之外,不良生活习惯、外界压力等也会让人精力涣散。

·出现各种痛症,如头痛、肩颈痛、腰痛等

消化不良,腰部赘肉增加。

一、生理原因

1、不正常的体重

超重:这不仅让你的身体在日常生活中需要消耗更多的能量,还会给你的心脏造成额外的负担,这两者都会让你更容易感到疲倦。

过于瘦弱:你的身体缺乏肌肉能量,连处理一般的日常事务都可能会让你疲惫不堪。

2、生理疾病

任何严重的疾病都会让你感到疲惫,特别是那些会造成疼痛的。此外,一些较轻的疾病也可能让你觉得很累。下面是一些容易造成疲倦的疾病列表:

全身性疾病:贫血、自身免疫性疾病、慢性感染、癌症、肝脏、心脏或者长期胸部不适

腺体病变:糖尿病、甲状腺功能衰退

睡眠问题:嗜睡、睡眠呼吸暂停综合征

肌肉性问题: 肌炎、多发性硬化症

如果你正处于癌症或者心脏病治疗的康复过程,你也可能会经常觉得疲倦。一些临床研究证据表明女性感到疲倦很可能是因为身体缺乏铁元素(尽管血红细胞表面上任然处于正常水平)。

3、其他生理原因

缺乏运动或过度运动:如果你几乎不运动,那么你晚上可能很难入睡,白天却很疲倦。相反,如果你长时间保持高强度的生理或心理锻炼,你可能会觉得锻炼造成的疲劳很难快速恢复,甚至有时候会越来越糟糕。

身体缺乏水分:水是人体新城代谢必需的介质,如果缺乏水分,身体就容易感到疲倦。

睡眠不好:如果你长期睡眠不好,你一定会开始感到疲倦、烦躁和失去耐性,并且很难集中注意力。

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·睡眠习惯改变,如睡眠质素变差、失眠等

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3.工作能力下降相关征状·注意力下降·难以集中精神工作

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