红萝卜素含量是夏瓜的2倍,带瓜的蔬菜和鲜果也

来源:http://www.circuitbomb.com 作者:养生保健 人气:189 发布时间:2020-04-08
摘要:导语: 在我们的日常生活中,带瓜的字也有不少,带瓜的蔬菜和水果也不少。带瓜的水果是怎么来的呢?是不是一开始都觉得长得圆圆的和瓜子差不多的水果就和瓜有关呢?其实并不是

导语: 在我们的日常生活中,带瓜的字也有不少,带瓜的蔬菜和水果也不少。带瓜的水果是怎么来的呢?是不是一开始都觉得长得圆圆的和瓜子差不多的水果就和瓜有关呢?其实并不是这样的,那么,那么多的水果种类当中,带瓜的水果有哪些呢?小编来告诉你。 一、水果介绍 ...

原标题:瓜好月圆!高温天气里,一起来做优秀的吃瓜群众!

在我们的日常生活中,带瓜的字也有不少,带瓜的蔬菜和水果也不少。带瓜的水果是怎么来的呢?是不是一开始都觉得长得圆圆的和瓜子差不多的水果就和瓜有关呢?其实并不是这样的,那么,那么多的水果种类当中,带瓜的水果有哪些呢?小编来告诉你。

炎炎夏季,瓜好月圆,各种瓜经常出现在我们的餐桌上。当然瓜不同,瓜的口感不同,营养价值也各有不同。

一、水果介绍

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水果寒热,营养分析,适宜人群等

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二、水果分类

西瓜

1、瓜类

西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜果肉含水量高达90%,含糖量6%左右,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。钾含量中等,只有香蕉的1/3。西瓜几乎是所有人的降暑良品,即使糖尿病患者和生理期的女性,也可适量食用以饱口福。除了瓜肉,瓜皮同样是个宝。现代营养学研究发现,西瓜皮含有丰富的葡萄糖、果糖、生物碱和多种氨基酸、矿物质、特别是维生素C的含量大大超过苹果。常吃西瓜皮还能防止胆固醇的沉积,对防治坏血病也有效果,而且含糖量不多,适用于各类人群食用。

西瓜,美人瓜,甜瓜,香瓜,黄河蜜,哈密瓜,木瓜,乳瓜

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2、浆果类

甜瓜

草莓,蓝莓,黑莓,桑葚,覆盆子,葡萄,青提,红提,水晶葡萄,马奶子

甜瓜因味甜而得名,由于清香袭人故又名香瓜。香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。香瓜的水分及三大产能营养素和西瓜相差无几,而胡萝卜素及钾的含量远高于西瓜。在此提醒大家,甜瓜这种水果属凉性,吃多了可能会拉肚子。甜瓜相对其他水果不易消化,好多人缺少消化甜瓜的化学元素酶。不吃瓜籽,可以减少拉肚子,还要注意,吃完香瓜不要喝凉白开或饮料、牛奶。糖尿病患者也需克制一下,只能适量食用。

3、柑橘类

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蜜橘,砂糖橘,金橘,蜜柑,甜橙,脐橙,西柚,柚子,葡萄柚,柠檬,文旦,莱姆

哈密瓜

4、核果类

哈密瓜主产于吐哈盆地,它形态各异,风味独特,瓜肉肥厚,清脆爽口。受康熙赏赐而得名。哈密瓜营养丰富,含糖量最高达21%。高血糖人群适量食用,不可贪吃。哈密瓜中钾190mg/100g,在西瓜和香瓜之上。维生素C12mg/100g,属中等水平。胡萝卜素含量是西瓜的2倍,甜瓜的30倍。炎炎夏日,来一块哈密瓜也是不错的选择。

桃(油桃,蟠桃,水蜜桃,黄桃),李子,樱桃,杏,梅子,杨梅,西梅,乌梅,大枣,沙枣,海枣,蜜枣,橄榄,荔枝,龙眼(桂圆),槟榔

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5、仁果类

中国营养学会推荐水果每日200-350g(除高血糖人群)。高血糖人群需要根据血糖的具体情况选用水果。

苹果(红富士,红星,国光,秦冠,黄元帅),梨(砂糖梨,黄金梨,莱阳梨,香梨,雪梨,香蕉梨),蛇果,海棠果,沙果,柿子,山竹,黑布林,枇杷,杨桃,山楂,圣女果,无花果,白果,罗汉果,火龙果,猕猴桃

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6、其他水果

冬瓜

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