边摩边向下移动,边摩边向下移动

来源:http://www.circuitbomb.com 作者:健身减肥 人气:128 发布时间:2019-09-26
摘要:  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。 延年九转减重功预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。 每一个人都希

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

每一个人都希望拥有好的身体,怎样轻易轻便到达强身健体的指标吧?明天,作者与我们分享

(1)双手相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

却病延年的功法——延年九转法,那只是老祖宗留下来的哦!

(2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

无所不有相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎么样?一同动起来呢~~

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会停止。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

www.2016.com,长寿九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称叫“却病延年法”。此法有清热安神、水肿尿少、和胃降逆、祛痰润肠等效用。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做贰十六次。

用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两左侧摩边向上移动,直至心窝双手拜会截至。

一、练功方法

(5)以脐为宗旨,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做22回。

1.以两只手中三指(食指、中指、佚名指)按心窝由左向左顺摩圆转二十次。

(6)以脐为大旨,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主导,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

www.2016.com 1

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做22遍。

以脐为宗旨,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以双手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截至。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰拾壹次。

侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十五次。

www.2016.com 2

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十次,再自右向左反向摇转23回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做20遍。

www.2016.com 3

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再25次,再自右向左反向摇转贰十回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

www.2016.com 4

3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连接为度。

本文由www.2016.com-金沙游艺场网址www.2016.com发布于健身减肥,转载请注明出处:边摩边向下移动,边摩边向下移动

关键词:

最火资讯