6 触碰脚尖
1 轮流踢腿 d8H强健身体安排_快吧健美网_三个宏观而行业内部的强健身体知识网址
2 交替侧卷腹
d8H强健身体安排_快吧健美网_一个宏观而规范的强健体魄知识网址
3 动态左侧平板撑
d8H强健身体铺排_快吧强健身体网_三个圆满而专门的工作的健美知识网址
5 俄罗丝转换体制
d8H强健体魄布置_快吧强健体魄网_二个完美而正式的健美知识网站
7 俯卧后踢腿
10 膝馒头内收 d8H健美布置_快吧强健身体网_叁个完美而规范的强健身体知识网址
1 交替踢腿
d8H强健身体安顿_快吧强健体魄网_贰个完备而行业内部的强健身体知识网址
以下每种动作做45秒，动作之间安歇15秒
2 轮换侧卷腹 d8H健身计划_快吧健美网_贰个完美而专门的学问的强健身体知识网址
10 膝弯内收
d8H健美布署_快吧健美网_二个完美而正规的强健体魄知识网址
d8H健美安插_快吧健美网_二个兼顾而正规的健身知识网址
8 仰卧踢腿
4 动态左边平板撑 d8H健美布置_快吧健美网_三个兼顾而规范的强健身体知识网址
4 动态左边平板撑
d8H健美安插_快吧强健体魄网_贰个到家而正规的健美知识网址
本文由www.2016.com-金沙游艺场网址www.2016.com发布于健身减肥,转载请注明出处：www.2016.com1 交替踢腿 d8H健身计划，1 交替踢腿
关键词：