唯独你能够对友好应当吃的分量有很好的定义,

来源:http://www.circuitbomb.com 作者:健身减肥 人气:54 发布时间:2019-11-03
摘要:减小碗碟的尺寸 测量 当你在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,你点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物,或

减小碗碟的尺寸

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测量

当你在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,你点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。

减小碗碟的尺寸

在餐厅足智多谋

在餐厅足智多谋

检查食物标签

教你正确认识产后减肥美体

正常饮食

扔掉包装袋

虽然做完月子了,但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来,就会不断的营养过剩,然后就越来越胖了,营养积累成了脂肪。

测量

正常饮食

收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,你就巧妙地减少了食物份量。

这种视觉分区方法同样也十分好用,合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把你的碟子分成两份,一份装上蔬菜;另一份再分成两份,一份是蛋白质肉类,一份是淀粉食物。这样的分区,可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

测量

产后减肥困难的原因

在减少食物份量的时候,还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

碗碟分区

www.2016.com,很多新妈妈会非常关注产后减肥的话题,而为了减肥我们尝试过很多的方法,但效果都不是很理想。而和产前相比,产后减肥变得异常艰难,那么为什么产后减肥就这么难呢?也许是你没有用对方法哦。那么产后要怎样控制食量才是最健康的?下面来看看母婴专家的介绍:

当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。

吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候,你一下子就会把一整袋零食吃光。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。

当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。

当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。

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